前后交叉韧带重建术后怎样进行康复训练？
发布日期：2014-01-14 00:00 来源：http://www.joyearn-medical.com 点击：
前后交叉韧带重建术后怎样进行康复训练？
一.肌肉力量
1.踝泵练习：每天500-1000次，持续1-2个月。很重要，预防血栓。
2.股四头肌收缩：每天500此，持续1-2个月。
3.直抬腿练习：每天30次，每次持续到力竭。注意抬腿时必须将膝关节完全直锁死，若不能，则做股四头肌收缩。
4.静蹲练习：又名扎马步，术后10周即可进行。注意膝关节不要超过脚尖，在无痛的角度练习，每次时间尽量长，次数以第二天股四头肌感到轻微酸胀为宜。
二.关节角度
1.伸膝：脚后跟下垫枕头，膝关节下空出，完全放松。每天持续时间越长越好。若发现不能伸直，则在膝关节上方（躲开髌骨）压沙袋（米、面都可以）重量以20分钟后能将膝关节压直为宜。
2.屈膝：如坐位垂腿，抱膝等等。9-12周角度恢复。具体进度以手中康复计划进行。每次屈膝训练后必须进行冰敷。
三.行走
若于半月板无缝合、负重区软骨无损伤。则术后第二天即可在支具的保护下拄拐下地，酌情负重行走。
四.其他
1.回家后发烧超过38度，伴随关节严重的肿胀、发热、剧痛时，暂停一切训练，立即前往医院复查。
2.关节的轻微肿胀、发热属于正常现象并会持续较长时间。
3.所谓“0-40度主动伸膝”即类似足球运动员射门、军人踢正步的动作。不要做。
一.肌肉力量
1.踝泵练习：每天500-1000次，持续1-2个月。很重要，预防血栓。
2.股四头肌收缩：每天500此，持续1-2个月。
3.直抬腿练习：每天30次，每次持续到力竭。注意抬腿时必须将膝关节完全直锁死，若不能，则做股四头肌收缩。
4.静蹲练习：又名扎马步，术后10周即可进行。注意膝关节不要超过脚尖，在无痛的角度练习，每次时间尽量长，次数以第二天股四头肌感到轻微酸胀为宜。
二.关节角度
1.伸膝：脚后跟下垫枕头，膝关节下空出，完全放松。每天持续时间越长越好。若发现不能伸直，则在膝关节上方（躲开髌骨）压沙袋（米、面都可以）重量以20分钟后能将膝关节压直为宜。
2.屈膝：如坐位垂腿，抱膝等等。9-12周角度恢复。具体进度以手中康复计划进行。每次屈膝训练后必须进行冰敷。
三.行走
若于半月板无缝合、负重区软骨无损伤。则术后第二天即可在支具的保护下拄拐下地，酌情负重行走。
四.其他
1.回家后发烧超过38度，伴随关节严重的肿胀、发热、剧痛时，暂停一切训练，立即前往医院复查。
2.关节的轻微肿胀、发热属于正常现象并会持续较长时间。
3.所谓“0-40度主动伸膝”即类似足球运动员射门、军人踢正步的动作。不要做。
